El sÃndrome del impostor no nos permite crecer ni ser productivos en todas las actividades que realizamos, pues de manera frecuente no estimamos nuestras cualidades y trabajos realizados.
¿Qué Es El SÃndrome Del Impostor?
El sÃndrome del impostor es un sentimiento que puede afectar la vida laboral y académica. Las personas que presentan este sÃndrome es donde las personas se consideran mediocres en las actividades de manera frecuente no les da valor a sus cualidades, teniendo una muy baja autoestima hacia ellos, y cuando les hacen halagos les parece que no son merecedores de ellos.
Se encuentra en excelentes estudiantes y profesionales muy exitosos que no dan crédito a sus atributos y cualidades que tiene y les parece que son un fraude ya que están demostrando algo que no son.
Como también piensan que es insuficiente su talento y en varias oportunidades piensan que fue mas un golpe de suerte, que su buena capacidad para realizar dicha actividad.
Siendo su principal caracterÃstica el miedo al éxito, también el excesivo al miedo al fracaso.
¿Cuál Es El Origen Del SÃndrome Del Impostor?
Se dio a conocer en 1978 en donde se entrevistaron mas de 150 mujeres que tenÃan muy buen desempeño, pero que tenÃan de manera constante una conducta de infravaloración, donde la mayor parte de ellas aun cuando habÃan conseguido cosas significativas en su vida, internamente no se otorgaban suficiente reconocimiento por lo logros conseguidos.
Con estas actitudes estas mujeres manifestaban no sentirse conformes con los resultados obtenidos de manera constante, evitando sentirse satisfechas y orgullosas de si mismas.
¿Cuáles Son Los SÃntomas Del SÃndrome Del Impostor?
No tiene la confianza necesaria en todas sus cualidades.- Nunca se ha sentido seguro a sus logros en los temas académicos, sociales y laborales y del desarrollo personal conseguido.
- Sienten que todos los logros conseguidos no fueron por tener las capacidades suficientes sino por que alguien contribuyó a este trabajo.
- Hay autosabotaje de su éxito
- Ansiedad de manera constante.
- Presentan cuadros de intensa tristeza y desesperanza
- La persona siente que los logros obtenidos no son de ellos sino de otras personas y sus triunfos no los percibe de ellos.
- Te disculpas con frecuencia cuando en ningún momento ha hecho malas.
- Siempre te impongas metas demasiadas altas que la no ser cumplidas te generan una fuerte tristeza.
¿Qué Causa Este SÃndrome del Impostor?
Entrar a un nuevo trabajo o estudiar algo nuevo y empieza a percibir que no pertenece a ese lugar y que hay mucha posibilidad que en este lugar no del adecuado rendimiento.
- Es frecuente que el sÃndrome del impostor se una a trastornos de ansiedad y alto grado de estres.
¿Cómo Se Puede Tratar Este SÃndrome Del Impostor?
Son varias las maneras en que estas personas se pueden recuperar, pero hay pasos que debe realizar y hacer posible su recuperación:
Solicitar la ayuda de un profesional- Aceptar que tiene este problema y reconocerlo
- Darse de manera constante un autorreconocimiento que puede y que todos los logros conseguidos fueron obtenidos por méritos propios y no de otra persona.
- Cuando reciba cumplido por los trabajos realizados los acepte y reconozca ser merecedor de ellos.
- Este ejercicito de reconocimiento lo debe realizar con cierta frecuencia y esto ayudara a que con el tiempo haya podido haber superado este sÃndrome.
- Deja ir a tu perfeccionista interior
- Trata en lo posible ser amable contigo mismo entendiendo que tienes algunas fallas pero que predomina en ti cualidades increÃbles que te permiten hacer trabajos de una manera genial.
- Trata de acomodarte en medios y lugares diferentes a los que estas acostumbrado y trata de adaptarte sin ningún tipo de prevenciones.
- Siéntete bien y celebra todos tus éxitos por pequeños que estos sean.
- Cuando sientas que no has conseguido cosas importantes haz un listado y enumera todos los triunfos conseguido y esto te dará mas confianza en ti mismo.
¿Como Saber Si Presento El SÃndrome Del Impostor?
Para poderlo reconocer existe una prueba sencilla donde la persona señala si algunos de estos aspectos consideras que los presentan si es asà podemos empezar a mirar las técnicas anteriormente enunciadas y que permite que esto vaya desapareciendo y asà poder tener una vida social y laboral placentera.
¿En Qué Población Es Mas Frecuente El SÃndrome Del Impostor?
Es mas frecuentes desde la adolescencia donde los jóvenes ya que siente bastante inseguridad de sus capacidades y esto haga que se manifiesta el sÃndrome del impostor.
La edad de acuerdo con los estudios que se presenta con mayor frecuencia esta de los 18 a los 35 años, es más frecuentes en las mujeres que en los hombres.
¿Qué Pasa Si No Trato El SÃndrome Del Impostor?
Ocurre que si no es reconocido este continuará evitando que de alguna manera sea superado ya que a la persona le parece que en una forma normal de ser y sigue con su forma de pensar que no solo le generará alteraciones de comportamientos también no le permitirá una relación y aceptación de el mismo ni en las labores, y en las relaciones personales.
¿Cómo Se Clasifica El SÃndrome Del Impostor?
En sÃndrome se clasifica de seis maneras:
- El ciclo del impostor
- La necesidad de ser especial o el mejor
- CaracterÃsticas de Superman / Superwoman
- Miedo al fracaso
- Negación de habilidad y elogio de descuento
- Sentir miedo y culpa por el éxito
En la mayorÃa de las veces se manifiesta por el entorno académico o laboral donde resaltar cada dÃa es más difÃcil en donde de manera continua se encuentra una alta presión y competencia.
Conclusión el sÃndrome del impostor es mas frecuente de lo que pensamos ya que de manera frecuente pensamos que todos nuestros logros son frutos del azar y que de los demás se llegan a dar cuenta seremos rechazados, si alguna vez haz sentido esta sensación cada uno de estas actitudes pueden ser superadas y esto nos ayudara a ser más valorados y estimados por nosotros mismos.