Causas del Estrés Laboral

La causas del  Estrés Laboral son  cada vez mas frecuente ya que existen condiciones que son difíciles de manejar en el ambito laboral,  ocasionando alteracion tanto de salud fisica como mental.

El Estrés Laboral ¿Cuales son sus Causas?

Las causas del estrés laboral más frecuentes son el trabajo excesivo, Clima laboral inadecuado, comunicación ineficiente afectando de manera importante el bienestar y la calidad de vida de quien la padece.

El manejo de estrés la mayoría de veces es difícil ya que proviene principalmente por le trabajo que desempeñamos diariamente, lo cual ocasiona por fatiga, por relaciones interpersonales con los compañeros, los cuales son propias del trabajo, y que con dificultad desaparecerán , sin embargo vamos a enseñarte una guía para lo uses cuando el estrés se presente y esto te ayudara a manejarlo mejor , evitando problemas de salud , tales como enfermedades cardíacas , presión arterial alta , problemas de espalda y depresión .

¿Cuáles Son Las Causas Principales Del Estrés Laboral?

Es necesario recordar que el estrés laboral tiene muy diversas causas las cuales aparte de afectar el desempeño laboral, también puede afectar de manera importante las relaciones familiares que ven afectadas de manera continua.

Entra Las Causas Mas Frecuentes Que Ocasionan Estrés Laboral Son:

• Trabajo Excesivo

Es de las causas mas frecuentes ya que la responsabilidad aumenta y el desempeño del trabajador debe ser el mejor, pues la mayoría de las veces a un trabajador que tiene un optimo desempeño le acumulan trabajo de manera constante, considerando que lo puede realizar sin ningún inconveniente.

• Falta de Colaboración en Equipo

Ocurre cuando a nivel de trabajo en equipo se hacen diversas actividades que no son cumplidas por las personas que integran el quipo y esto genera al equipo en general pues en ocasiones no alcanzan a acabar las actividades encomendadas.

•  Clima Laboral Inadecuado

Esto se presenta cuando generalmente no se encuentra compromiso en el trabajo o no hay una comunicación asertiva, que impide que el el grupo de trabajo haya una adecuada comunicación interna  ocasionando incumplimiento que genera en la empresa llamados de atención o suspensión definitivas lo cual puede afectar el ambiente laboral de manera significativa.

• Comunicación Ineficiente

Ocurre cuando no se da la información necesaria en el tiempo oportuno y estos ocasiona que el trabajador tenga que hacer sus labores de afán, exponiéndose muchas veces a que no se hagan de la mejor manera ya que no disponía del tiempo necesario, generando un grado alto de estrés.

• Condiciones Inseguras y Poco Adecuadas en el Trabajo

Se presenta principalmente cuando se asigna un trabajo específico para realizar, pero a cambio no se le entrega las herramientas o equipos necesarios, por esta razón el trabajador la mayor parte de la veces no desempeña su trabajo de la mejor manera, ocasionando poca aceptación de su trabajo en la empresa esto puede generar estrés pues el trabajador piensa que puede llegar a perder su trabajo en cualquier momento.

• Falta de Apoyo

La falta de apoyo de su jefe o sus compañeros de trabajo hace que sea más difícil resolver estos problemas en el trabajo que le causan estrés, pues en la mayoría de las actividades que realiza requiere ser apoyado por el grupo, cosa que no ocurre con frecuencia y esto afecta su trabajo.

¿Qué puede Hacer Para Manejar Eficazmente El Estrés?

Entendiendo que el estrés no se puede eliminar ya que hacer parte de nuestra vida diaria valdría la pena tener en cuenta estos pasos a seguir;

1. Planea las Actividades que va a Realizar Diariamente

Esto le permitirá organizarla por orden de prioridades y hacer tu trabajo de manera mas eficaz, teniendo como meta tratar de terminarlas y así evitar que se acumule más trabajo.

Cabe recordar que el manejo de estrés depende del autocuidado que tengamos cada uno de nosotros y de allí deriva que tratemos de manejarlos de la mejor manera.

2. Evitar las Distracciones que hacen Perder Tiempo

La mayoría de las veces que no acabamos las actividades programadas es por que hay bastantes distracciones como el celular, reuniones innecesarias que impiden que lsa hagamos y al no terminarlas se va a acumular cada día más generándonos un alto grado de estrés.

3. Antes de Acepta una Nueva Actividad Analícela

Mira objetivamente cuanto tiempo vas a demorar en cada actividad y si ese mismo día sabe que no la puede acabar divídala en dos o más días de esta manera no te vas a presionar y lo harás de la mejor manera sin necesidad de sobre exigirse ocasionándole tranquilidad y calma

4. Tómese un Tiempo para Usted

Así como todo el día lo dedicas ha realizar varias actividades es necesario que dediques tiempo o espacio para ti realizando actividades que te gusten que te relajen o lo hagan sentirse bien tales como salir a caminar, dormir, mirar televisión, hacer ejercicio esto ayudara a relajarte y manejar de manera adecuada el estrés.

5. Evite Juntarse con Personas Ansiosas o Negativas

La mayoría de las veces nos juntamos con personas que en lugar de darnos tranquilidad no ocasionan ansiedad o estrés de manera constante, tratemos en lo posible de rodearnos de persona positivas, alegres, esto ayudara a disminuir de manera importante nuestro estrés.

6. Cuando el Estrés Requiere Atención Profesional

Cuando el factor emocional de algunas personas está en su limite se hace necesario recurrir a un profesional como un psicólogo o psiquiatra que nos orientara de manera profesional para que el estrés no nos afecte cada día más nuestra salud mental y física.

7. Técnica de Solución de Problemas

Ante una situación determinada que surjan en nuestra mente algún problema se hace necesaria, mirar las posibles soluciones que podemos darle y así evitar pensar demasiado en este tema y generar mas estrés, una vez que hemos planteado

posibles soluciones, empezamos a poner en marcha planes de acción eficaces una vez solucionado nuestra mente se relajará.

 ¿Qué Tipo De Estrés Existen?

• Estrés Positivo

Existen estrese positivo que no es dañino para la salud, y ocurre cuando la persona tiene una actividad que realizar y que le representa algún beneficio y surge oeste estrés que asume por la preocupación de que algo que haya hecho salga mal y esto impida un reconocimiento por los demás.

• Estrés negativo

Es cuando con frecuencia padecemos estrés pensando por adelantado que vamos a tener fallas y este tipo de estrés si altera de manera importante nuestro comportamiento y estado de salud.

• Estrés agudo

Es cuando la persona de manera frecuente siente estrés debido a las tareas o actividades que realiza con cierta frecuencia, y por esta razón afecta nuestra salud física y mental.

¿Qué Efectos Pueden Generar El Estrés En La Salud?

• Dolor de cabeza
• Ansiedad
• Dolores Musculares
• Problemas gástricos

 Conclusiones el manejo de estrés en nuestra sociedad es difícil de manera, pero no imposible es necesario que empecemos a ver que circunstancias lo desencadenan tratemos de manejarlo, solo así podemos después de un tiempo controlarlo de manera efectiva.

 

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